Как пережить пандемию. Психологическое упражнение.

С началом эпидемии изменилась наша жизнь, изменился весь мир вокруг нас.
Переход на онлайн-обучение, онлайн-работу, масса всяких ограничений, сковывающих нашу свободу.
Многие столкнулись с самым страшным в жизни – тяжелой болезнью и потерей близких.
Общество в России разделилось на два лагеря. Первый, это те, кто занял позицию: «Нет никакого вируса, ерунда это все, сказки» и живут обычной жизнью, насколько это возможно, конечно, в нынешних реалиях.
Второй – кто закрылся от внешнего мира, пребывая один на один со своими страхами.
Как же найти золотую середину, как жить в этом, новом и подчас пугающем мире?
Я бы порекомендовала сделать следующее…
Выбрать время, когда никто и ничто Вас не побеспокоит, минут 15-ть тишины.
Возьмите лист и ручку.
Сделайте таблицу на 5 колонок. «Плохо», «Очень плохо», «Средне», «Хорошо», «Очень хорошо».
Вспомните и впишите в соответствующую колонку все события последнего времени.
Затем нужно проанализировать, что в нынешних условиях вы можете сделать, чтобы переместить событие из колонки «Плохо» или «Средне» в колонку «Хорошо» или «Очень хорошо».
Записывайте эти конкретные действия.
Этот нехитрый способ поможет вам, во-первых, реально оценить собственное положение.
Во-вторых, понять, насколько ваша жизнь зависит от вас даже в условиях эпидемии.
В-третьих, поможет выработать собственный план действий для изменения своей жизни в лучшую сторону, так, как нравится вам.
Привожу пример таблицы, составленной одним из моих клиентов.
Да, вирус есть, да, люди умирают, и ситуация очень сложная для всех нас. Но! Почти любая жизнь лучше смерти!
И в условиях эпидемии можно планировать и строить свою жизнь, конечно, соразмеряя ее с текущей ситуацией, но, в общем и целом, так, как вам нужно.

Плохо	Средне	Хорошо	Очень хорошо
Мало денег		Подработка/Сменить работу	Все живы и здоровы!
Атаковали тараканы		Протравить
Нет настроения и сил		Зарядка – 15 минут каждый день утром, вечером – прогулка, 1 час.